La youtuber y psicóloga Kati Morton ofrece consejos a los creadores para cuidar su salud mental y emocional

Kati Morton es terapeuta licenciada. Y, con 240 000 suscriptores de YouTube, también es una prolífica creadora de contenido.

Kati conoce la tremenda alegría que se siente cuando un contenido se vuelve viral.

También conoce el malestar que generan los comentarios negativos y la negatividad en la que es tan fácil caer y tan complicado frenar cuando las cosas no salen como uno espera.

De hecho, Kati ha llegado a llorar a causa de los trolls y sus ofensas, por ello lucha a diario para establecer límites con sus fans. Además, la necesidad de obtener ingresos estables para mantenerse le provoca estrés.

Pero a pesar de todo resiste, porque, como ella misma nos dijo recientemente, es inmensamente satisfactorio tener un impacto positivo en tu audiencia:

«Ha sido lo más gratificante que he hecho. No encuentro palabras para describir cómo me siento al conectar con la gente».

Desde lidiar con los trolls de Internet hasta enfrentarse con el agotamiento, Kati puede hablar sobre cómo ser una creadora de contenido exitosa y cuerda.

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En este artículo compartiremos las técnicas y métodos específicos que Kati recomienda a todo el que quiera subirse a la montaña rusa psicológica que supone ser un creador.

Todo ello explicado de forma sencilla.

Desde mecanismos para afrontar adversidades hasta formas de encontrar el coraje para pedirle dinero a tu audiencia, cada técnica proviene del conocimiento profesional de Kati como psicóloga y de sus propias experiencias como creadora de contenido.

Esperamos que los encuentres útiles para tu vida como creador.

Kati dejó dos empleos a tiempo parcial para dedicarse plenamente a su canal

Darse cuenta de que estos trabajos estaban frenando su carrera creativa fue lo que empujó a Kati a tomar la decisión de abandonarlos.

«Empecé a sentir que mis empleos se interponían en el camino de las oportunidades. Por ejemplo, no poder asistir a eventos importantes porque necesitaba trabajar para ganar dinero».

Kati sabía que sus objetivos estaban descompensados. Quería estabilidad económica y aspiraba a un empleo con ingresos regulares y seguros, pero a la vez amaba su canal, y conciliar ambas cosas le resultaba imposible.

Entonces, se dio cuenta, «Odio mi trabajo. Me está chupando la energía. Prefiero hacer videos y sentirme realizada».

Comenzó a ahorrar dinero y una vez que tuvo un colchón «dio el salto» y dejó sus empleos. Ahora, su canal y sus consultas privadas son su foco principal.

Por supuesto, el cambio no fue fácil. «Sí, tuve que vender mi coche», ríe. «Todavía da miedo, pero me siento un millón de veces mejor que trabajando para otra persona».

Para todos aquellos que estén considerando tomar una decisión similar, Kati les recomienda: «Tómate tu tiempo. Si eso significa que no subirás contenido durante algunas semanas, no te preocupes, tu canal seguirá estando allí. Si te da miedo que éste muera y que tus fans se pregunten dónde estás, simplemente avísales de que te tomarás un descanso y aprovecha para reflexionar».

Es imprescindible que averigües qué es lo más importante para ti. «¿Te preocupa la estabilidad? Entonces no renuncies a ese trabajo por cuenta ajena», ríe entre dientes. Pero anima a todos a encontrar su vocación, eso que «alimenta tu alma».

Conclusión: tómate el tiempo que necesites para decidir si quieres dedicarte únicamente a tu arte. Si necesitas parar de crear para reflexionar, hazlo.

Kati consiguió pasar de tener dos empleos a tiempo parcial a centrarse en ser una creadora a tiempo completo con la ayuda de Patreon. Regístrate en Patreon aquí.

Cómo sentirte cómodo pidiendo dinero a tus fans

Dejar sus dos trabajos significó que Kati necesitaba monetizar su canal de manera más efectiva.

Como muchos creadores, al principio no se sentía cómoda pidiendo dinero a sus fans. Actualmente, tiene una cuenta de Patreon muy activa con más de 350 mecenas.

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«La conclusión que me ayudó a dar el paso definitivo fue darme cuenta de que nada varía para los seguidores que no tienen la capacidad de dar algo a cambio. Sseguiré haciendo videos para todos, no solo para mis mecenas. Eso es lo más importante que la audiencia debe comprender.», dijo.

Al mismo tiempo entendió que «dediqué ocho horas de mi tiempo a ese contenido. Si no obtengo ingresos en Patreon, no puedo permitirme crearlo».

Cuando se dio cuenta de que las únicas opciones reales eran pedir dinero a sus fans o cerrar su canal, la elección era obvia.

«Tienes que cambiar tu forma de pensar», destaca. «Por mucho que me encante crear contenido, también se trata de un negocio y necesito generar ingresos con él».

Conclusión: pregunta a tus mejores fans si les gustaría tener una vía oficial para apoyar tu trabajo. Díles que eso te permitirá crear contenidos de manera más constante. ¡Seguro que muchos están encantados!

Cómo lidiar con el estrés identificando tus mecanismos de defensa

Cada persona tiene una manera diferente de enfrentarse a las situaciones del día a día. Pero no todo el mundo sabe determinar qué es normal y saludable y qué no.

«Siempre recomiendo a las personas que deben conocerse a sí mismas y detectar las señales que les alertan sobre sus límites», comenta Kati.

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Primero, debes determinar lo que es normal para ti. «Si no conoces tus límites, no sabrás cuando estás fuera de ellos», explica. «En mi caso, no suelo tener ningún problema para conciliar el sueño, por tanto, si en algún momento no puedo dormir, entonces sé que estoy estresada».

Ella recomienda analizar tus hábitos cuando todo está bien. Lo que es normal para ti «cuando estás en un buen momento en el que no tienes estrés» puede servir como punto de partida.

Si correr es opcional para ti durante tus etapas sin estrés, pero es absolutamente necesario durante un momento estresante, probablemente sea tu mecanismo de defensa.

«Si no puedes detenerte aunque lo intentes, entonces es posible que necesites reevaluar tus mecanismos de defensa», explica.

Es importante contar con diferentes métodos para combatir el estrés: «Yo le digo a la gente que al menos debe tener cinco técnicas. Esto te permite mantener la calma aunque tu método habitual falle».

Hacer ejercicio es uno de los más populares, pero aquí tienes otros cinco:

  • llamar a un amigo para evadirte
  • colorear o dibujar
  • escribir un diario
  • salir a caminar
  • limpiar u organizar tu casa

Una vez detectes los que mejor te funcionan, puedes priorizar los que mejor se adapten a tu horario y a tu presupuesto.

Conclusión: identifica tus mecanismos de defensa y adáptalos a tus horarios y a tu proceso creativo.

Cómo establecer límites con los fans

Responder y aprobar comentarios sobre sus videos solía llevar a Kati varias horas al día.

Actualmente solo responde a los comentarios los lunes. Si los fans la escriben por Twitter o Tumblr, ella solo responde si tiene energía, tiempo y ganas de hacerlo.

Aún más importante fue dejar de lado la moderación de comentarios. «Solía ​​aprobar todos los comentarios personalmente. No podía tomarme unas vacaciones de verdad porque me levantaba todas las mañanas sabiendo que tendría 200 comentarios por leer para asegurarme de que nadie le hubiese dicho a otro que se matase o algo así».

Después de seis años, se dio cuenta de que eran demasiadas cosas de las que estar atenta. «Entonces, grabé un video en el que reflexionaba sobre la comunidad y su buen funcionamiento. Aceptando que soy lo suficientemente fuerte para aceptar que la gente debe saber comportarse o determinar cuando está en el lugar equivocado».

Además, ha conseguido que los moderadores revisen las publicaciones de su sitio web y foros. Renunciar a parte de este control le ahorra muchas horas cada día.

Conclusión: establece límites en la interacción con tus fans. Prioriza tu tiempo de creación para poder ofrecerles contenidos de calidad.

Cómo mantenerte organizado

Kati Morton no da la misma importancia a todas sus listas de tareas pendientes.

Utiliza una aplicación que le ayuda a organizar sus tareas, en la cual maneja varias listas. Una principal con las tareas para hoy, y otras dos menos urgentes, una para las que debe hacer en algún momento durante las próximas semanas y otra para los objetivos a largo plazo.

Una clave para tener una lista de tareas eficaz es «dividir las grandes» en tareas más pequeñas y llevaderas.

Es importante que ordenes las tareas que debes completar en las próximas semanas para comenzar a trabajar en ellas.

«Las tareas más grandes suelen llevarnos al bloqueo mental. Simplemente no sabes por dónde empezar», agrega. «Puedes fraccionarlas».

También añade quehaceres sencillos a la lista diaria, esto le ayuda a sentirse productiva y con energía. «Ya sabes, apunto incluso el desayuno, me ayuda a mantenerme positiva», ríe.

Finalmente, le gusta organizar sus tareas por orden de prioridad. Hacerlo establecerá el rumbo de tu día.

Conclusión: organiza tus tareas en fragmentos manejables, sepáralas por prioridad y por tiempo de ejecución, y manéjalas de forma que te generen un sentimiento de productividad.

Cómo tomarte tiempo libre cuando lo necesites

La audiencia de Kati percibe cuándo ella necesita un respiro. «No saben nada sobre mi vida personal, pero se dan cuenta rápidamente cuando no eres tú misma».

Su nivel de atención suele ser un «buen aviso» para saber cuándo tomarse un descanso.

Por ejemplo, normalmente presenta una retransmisión en directo los miércoles. Pero, si se siente demasiado presionada, no la graba. «No voy a tener la energía suficiente para hacerlo bien, así que es mejor dejarlo para otro momento», explica.

«Parece algo muy obvio, pero esas son las elecciones que debes hacer todos los días. ¿Cuánto me voy a exigir? ¿Qué volumen de contenido voy a hacer? ¿Cuánto me va a costar llevarlo a cabo?».

Siempre que necesita cancelar o retrasar algo, informa a sus fans a través de Twitter. La mayoría son totalmente comprensivos.

Conclusión: no te sientas mal por tomarte el tiempo que necesitas. Avisa a tus fans y ellos lo entenderán.

Cómo frenar tu diálogo negativo interior

A Kati no le preocupan los pensamientos negativos ocasionales; son los recurrentes los que marcan la diferencia en nuestras vidas.

«¿Cuáles son las cosas que te dices constantemente? ¿Es, “Nunca hago nada bien”? ¿O es, “Siempre llego tarde”? ¿O, “Nunca hago lo suficiente”?».

Una vez que hayas detectado cuáles son tus patrones de pensamiento negativo, háblales. Kati cree que debes terminar tu día diciendo cinco cosas positivas que van en contra de tu diálogo negativo interior.

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Si no te sientes útil, fíjate en uno de tus logros. Por ejemplo, puedes decir: «Hoy grabé un video que fue valioso para más de mil personas».

Otra técnica que le funciona es imaginar que esa voz negativa viene de otra persona. «Si alguien te dijese eso a la cara, ¿lo aceptarías? Seguramente no».

Darle a los pensamientos negativos su propia personalidad te puede ayudar a discutir con ellos y darte cuenta de que están equivocados. Funciona incluso para el síndrome del impostor.

«Exteriorizar una voz negativa o incluso una parte negativa de nosotros mismos puede resultar empoderador», explica. Puedes decir de la voz: «Bueno, esa no soy yo. Es esta chorrada de voz. La llamaremos Susie. No nos gusta Susie. Y simplemente la dejamos estar y así podemos manejarla de otra manera».

Lidiar con ello también puede significar confrontar fuentes externas de negatividad.

«Si lees unos cuantos comentarios del tipo “Eres idiota, ¿qué haces aquí?”, puedes llegar a pensar “tal vez soy idiota”. Pero tu voz positiva interior puede detenerlo».

«Por ejemplo, si mi diálogo negativo dice “Soy idiota, ¿qué estoy haciendo aquí?”, a continuación debo pensar: “Tengo muchos conocimientos. Me ha costado dinero y esfuerzo aprender todo lo que sé. Me fue muy bien en mis años de formación, no soy ninguna idiota”. Argumentar tus respuestas te ayudará a ponerlo en perspectiva».

Conclusión: externaliza las voces negativas y respóndelas. No dejes que los pensamientos negativos obstaculicen tu creatividad.

Cómo lidiar con los trolls de Internet

Cuando se trata de trolls, para Kati la mejor opción es, sin duda, no responderles.

Nuestra primera reacción ante alguien que critica nuestro trabajo es indignarnos. Nos ponemos a la defensiva. Pero responderles solo demuestra que nos está afectando.

Le gusta recordar que «no se trata de ti, es problema de ellos. La gente que está triste busca la manera de expresarlo, aunque no sea de formas muy saludables».

Al mismo tiempo, dice: «Creo que con el paso de los años me he vuelto cada vez más dura. He vivido situaciones, como cuando me expresé mal en un video, en las que me atacaron con odio. Y he llegado a llorar por ello. Si alguien te dice que no ha llorado por un comentario, está mintiendo».

Si ignorarlo no te funciona, siempre puedes borrarlo o incluso apagar los comentarios por completo. Kati recibió tantas burlas en dicho video que decidió eliminarlo y publicar una nueva versión corregida.

«Es lo bueno de ser el creador, tú gestionas tu propio entorno. Puedes eliminar algo si lo deseas».

Conclusión: los trolls siempre estarán ahí independientemente de lo asombroso que sea tu contenido. Puedes ignorarlos o moderar los comentarios, tú decides.

Cómo cortar las relaciones tóxicas

Todos hemos tenido amigos que no eran buenos para nosotros. Éstos, a diferencia de los trolls de Internet, son más difíciles de ignorar.

Según Kati «la mayoría de “la gente no es tóxica en sí misma. Es más bien como una mala receta. Una mezcla inapropiada puede resultar terrible».

Aunque puede parecer más sencillo sacar a estas personas de tu vida sin explicarles el por qué, Kati cree que es importante que hables con ellas antes de cortar la relación. «A veces, es justo lo que necesitan escuchar porque también sienten que algo falla en su vida».

No todo el mundo responderá de forma positiva y cambiará su comportamiento, pero vale la pena decir lo que sientes, aunque solo sea para desahogarte.

«Puede ser que te respondan mal, pero eso simplemente reafirmará las razones por las que decidiste no mantener tu relación con ellos», explica.

Sobre lo que vas a decirles, «Sé breve y ve al grano. Sin entrar en culpas. Simplemente dile “trabajar contigo no me está funcionando por estas razones, así que voy a tomarme un descanso”».

Conclusión: habla con la otra persona antes de cortar tu relación con ella.

Cómo encontrar personas que te apoyen

Siempre es útil tener amigos que te apoyen y comprendan. Pero eso puede ser difícil para los creadores de contenido, a quienes a menudo se les pregunta por qué no tienen «un trabajo de verdad».

«Este es otro consejo: ten amigos afines que entiendan tu día a día, fue algo realmente útil para mí», agrega Kati.

Por ejemplo, cuando se celebró el evento YouTube Space LA, Kati y su esposo dieron prioridad a asistir frente al trabajo. Esto les dio la oportunidad de mezclarse con otros creadores de YouTube y aprender nuevas técnicas para usar en el canal.

También hace un esfuerzo por asistir todos los años a la convención VidCon, sin importar si participa o no como oradora, aunque así ha sido en las tres últimas ediciones.

«Es una manera ideal de conectar con otros creadores y sentir que eres parte de algo más grande, algo que como seres humanos necesitamos. Necesitamos sentirnos parte de una comunidad. Definitivamente, esto ha sido muy bueno para mi salud mental, porque ninguno de mis amigos terapeutas entiende lo que estoy haciendo».

Conclusión: descubre dónde se reúnen otros creadores afines a ti. Ellos entienden lo que estás haciendo y te brindarán el apoyo que necesitas.

Unas últimas palabras para nuevos y viejos creadores

Si estás pensando en convertirte en creador, el consejo de Kati es «Empieza ahora. ¡Da el salto!».

Pero a medida que continúes creando, es muy importante mantenerte en sintonía con tus razones para crear. «Conviértelo en algo que te guste», porque de esa manera no tendrás que depender de cosas externas para mantener la motivación.

«No creo en aquello de, “haciendo lo que te gusta no trabajarás ningún día de tu vida”. Es trabajo. Pero es un trabajo divertido», explica.

«Mi consejo principal es que todo lo que desarrolles provenga de algo en lo que encuentres satisfacción , de esa manera, otras personas también la encontrarán».

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